Dernière mise à jour le 24 août 2023 par Ecologica Life
Des données suggèrent que la planète se réchauffe en raison de la quantité de dioxyde de carbone et d'autres gaz à effet de serre présents dans l'atmosphère. L'effet secondaire de ce réchauffement est le changement climatique, connu sous le nom de le changement climatique ou le réchauffement climatique.
Conversations sur l'élévation du niveau des mers, la disparition d'espèces et les phénomènes météorologiques extrêmes semblent être omniprésentes. Outre les manifestations physiques du changement climatique, quel est l'impact de ce dernier sur notre santé mentale ? Dans cet article, nous allons explorer l'éco-anxiété, ses causes, les personnes qui en souffrent et la manière de la gérer.
Table des matières
Sens de l'éco-anxiété
L'anxiété écologique (à ne pas confondre avec l'anxiété économique), également connue sous le nom d'anxiété climatique, désigne la peur et le malaise que ressentent les individus face à l'avenir de l'environnement et de la planète. Les jeunes générations, en particulier, sont aux prises avec ces émotions.
L'éco-anxiété est définie comme une "inquiétude extrême concernant les dommages actuels et futurs causés à l'environnement par l'activité humaine et le changement climatique". Il s'agit des nuits blanches que l'on passe à penser à la crise climatique. C'est le sentiment d'impuissance que l'on ressent en lisant des articles sur la fonte des calottes glaciaires. Et c'est la culpabilité que l'on ressent en sachant que nos actions quotidiennes peuvent affecter les générations futures.
Cette forme d'anxiété peut avoir plusieurs origines :
- La prise de conscience de l'ampleur et de la complexité du changement climatique et de ses solutions
- L'assaut des prédictions dystopiques dans les médias.
- Le poids de la responsabilité qui pèse sur les jeunes générations pour trouver des solutions.
Symptômes de l'anxiété écologique
Quels sont les signes et les symptômes de l'anxiété écologique ? Comme les autres formes d'anxiété, l'éco-anxiété peut se manifester physiquement et émotionnellement:
- Symptômes psychologiques : Inquiétude permanente, sentiments d'anxiété et de désespoir, inquiétude face à l'avenir.
- Problèmes de santé physique : Troubles du sommeil, fatigue, nausées et même crises de panique.
- Réactions émotionnelles : Un profond sentiment de perte face à la disparition des paysages naturels et des espèces. Ce sentiment peut s'accompagner d'un sentiment de culpabilité à l'égard de son empreinte écologique personnelle. Et la peur de ce que l'avenir nous réserve.
L'éco-anxiété est-elle une maladie mentale ?
L'éco-anxiété n'est pas classée comme un trouble mental distinct dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5). Ce manuel est largement utilisé pour diagnostiquer les maladies mentales.
Toutefois, cela ne diminue pas les sentiments réels et profonds que les individus peuvent éprouver face aux préoccupations environnementales. Les personnes souffrant de troubles anxieux sont plus susceptibles de souffrir d'éco-anxiété. Pour beaucoup d'entre elles, l'anxiété est enracinée dans des événements du monde réel et des préoccupations valables concernant l'avenir.
Statistiques sur l'éco-anxiété
Dans les enquêtes menées en 2018, entre 21 % et 29 % des Américains ont indiqué qu'ils étaient "très" préoccupés par le climat. En 2023, 39% des Américains s'inquiètent "beaucoup" du changement climatique et 22% s'inquiètent "assez". Au total, ce sont 61% des Américains qui sont inquiets ou préoccupés par le réchauffement climatique.
Six Américains sur dix interrogés (1 018 adultes) pensent que les effets du réchauffement climatique ont déjà commencé. 62% pensent qu'il est causé par l'activité humaine plutôt que par des changements naturels. 46% pensent que le réchauffement climatique constituera une menace de leur vivant.
Prévalence chez les enfants et les jeunes adultes
Dans une enquête réalisée en 2021, 10 000 jeunes (16-25 ans) de 10 pays ont été interrogés sur le changement climatique. 59 % d'entre eux ont déclaré qu'ils étaient extrêmement ou très inquiets à ce sujet. Plus de 45 % des personnes interrogées ont déclaré que leurs sentiments à l'égard du changement climatique avaient un impact négatif sur leur vie quotidienne et leur fonctionnement.
L'épée à double tranchant de la prise de conscience
Il est essentiel d'être informé, mais l'équilibre est délicat. À l'ère des médias sociaux, le barrage constant de prédictions catastrophiques peut amplifier les sentiments de désespoir. Il est donc important de se déconnecter des médias sociaux et de l'actualité et de se reconnecter au moment présent.
Comment gérer l'éco-anxiété
Il est important de fixer des limites à la consommation d'informations et d'être réaliste. Vous n'êtes qu'une seule personne. Il est vrai qu'une seule personne peut mettre en mouvement des choses qui conduisent à un grand changement. Mais le changement climatique est complexe et nous ne pourrons pas nous y attaquer du jour au lendemain.
Il existe des moyens de faire face aux conséquences psychologiques de l'éco-anxiété.
Participation active
La première étape pour faire la différence (et pour faire n'importe quoi !) est de commencer petit. Regardez autour de vous. Peut-être êtes-vous préoccupé par le changement climatique, mais votre chambre n'est même pas rangée. Commencez par cela.
Vous nettoyez votre chambre et vous vous rendez compte que la bouteille en plastique que vous vous apprêtez à jeter pourrait être recyclée. Commencez par cela.
Vous les recyclez, mais vous vous sentez toujours impuissant. Vous avez vu des photos de tout le plastique dans l'océan et vous êtes très préoccupé par le problème des microplastiques.
D'accord, une bouteille en plastique ne fera pas une grande différence. Vous voulez faire quelque chose de plus grand. D'accord, alors pourquoi ne pas rejoindre The Ocean Cleanup? Ils offrent des possibilités de bénévolat et ont de grandes ambitions. Ils veulent éliminer 90% de plastique de l'océan d'ici 2040. Il serait bon d'en faire partie, n'est-ce pas ?
Vous travaillez peut-être à temps plein et vous élevez trois enfants. Vous n'avez pas le temps de faire du bénévolat alors que vous jonglez avec tout le reste. Ce n'est pas grave non plus. Peut-être pourriez-vous passer un week-end à jardiner avec vos enfants.
Pas de jardin ? Apprenez à vos enfants à recycler (les piles sont très importantes) ou à réduire leur empreinte carbone. Emmenez-les au marché des producteurs et utilisez des sacs réutilisables (ou fabriquez les vôtres !).
Enseigner à la prochaine génération ce qu'est un mode de vie durable n'est pas une mince affaire. Il est essentiel que nous le fassions. En même temps, vous profitez au maximum du temps que vous passez avec eux.
L'essentiel est que vous puissiez transformer votre peur en quelque chose de productif. Chaque petite action peut avoir et aura un effet d'entraînement. Si vous connaissez l'effet papillon, vous savez qu'une petite action dans le passé peut changer radicalement l'avenir. Pourquoi ne croyons-nous pas que de petites actions dans le présent peuvent avoir des effets radicaux dans l'avenir ?
Pratiques en matière de santé mentale
Puisque nous parlons de santé mentale, il convient de mentionner les bonnes pratiques d'entretien mental. La méditation et la pleine conscience peuvent faire des merveilles pour un individu (c'est le cas pour moi). La tenue d'un journal et la lecture peuvent également aider à mettre les choses en perspective. La marche, l'exercice et les discussions avec les amis et la famille sont également importants.
Bien entendu, si vous constatez que votre santé mentale se détériore de manière significative. Cherchez de l'aide. Il existe de nombreuses lignes téléphoniques d'assistance, des livres, des organisations et des professionnels de la santé mentale qui peuvent vous apporter soutien et conseils.
Il n'y a pas de honte à demander de l'aide. Nous ne pouvons pas toujours tout faire par nous-mêmes et nous avons parfois besoin d'autres personnes pour avancer dans notre vie. Traiter l'anxiété n'est pas une mince affaire.
Se connecter aux autres
Vous n'êtes pas seul face à vos sentiments. Le fait d'entrer en contact avec une communauté - locale ou en ligne - peut vous aider à trouver un soulagement.
Mais attention. Il est important de ne pas se laisser entraîner par les pensées et les opinions du groupe (mentalité de groupe). N'oubliez pas de penser de manière critique, en tant qu'individu.
