Last Updated on août 24, 2023 by Ecologica Life
Des données suggèrent que la planète se réchauffe en raison de la quantité de dioxyde de carbone et d'autres gaz à effet de serre présents dans l'atmosphère. L'effet secondaire de ce réchauffement est le changement climatique, connu sous le nom de le changement climatique ou le réchauffement climatique.
Conversations sur l'élévation du niveau des mers, la disparition d'espèces et les phénomènes météorologiques extrêmes semblent être omniprésentes. Outre les manifestations physiques du changement climatique, quel est l'impact de ce dernier sur notre santé mentale ? Dans cet article, nous allons explorer l'éco-anxiété, ses causes, les personnes qui en souffrent et la manière de la gérer.
Table des matières
Sens de l'éco-anxiété
L'anxiété écologique (à ne pas confondre avec l'anxiété économique), également connue sous le nom d'anxiété climatique, désigne la peur et le malaise que ressentent les individus face à l'avenir de l'environnement et de la planète. Les jeunes générations, en particulier, sont aux prises avec ces émotions.
Eco-anxiety is defined as “extreme worry about current and future damage to the environment caused by human activity and climate change”. It’s the sleepless nights as one thinks about the climate crisis. The sinking feeling when reading about the melting ice sheets. And it’s the guilt you feel knowing that your everyday actions can affect future generations.
Cette forme d'anxiété peut avoir plusieurs origines :
- La prise de conscience de l'ampleur et de la complexité du changement climatique et de ses solutions
- L'assaut des prédictions dystopiques dans les médias.
- Le poids de la responsabilité qui pèse sur les jeunes générations pour trouver des solutions.
Symptômes de l'anxiété écologique
Quels sont les signes et les symptômes de l'anxiété écologique ? Comme les autres formes d'anxiété, l'éco-anxiété peut se manifester physiquement et émotionnellement:
- Symptômes psychologiques : Inquiétude permanente, sentiments d'anxiété et de désespoir, inquiétude face à l'avenir.
- Problèmes de santé physique : Troubles du sommeil, fatigue, nausées et même crises de panique.
- Réactions émotionnelles : A profound sense of loss for disappearing natural landscapes and species. This can be accompanied by guilt about one’s personal ecological footprint. And fear of what the future may hold.
L'éco-anxiété est-elle une maladie mentale ?
L'éco-anxiété n'est pas classée comme un trouble mental distinct dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5). Ce manuel est largement utilisé pour diagnostiquer les maladies mentales.
Toutefois, cela ne diminue pas les sentiments réels et profonds que les individus peuvent éprouver face aux préoccupations environnementales. Les personnes souffrant de troubles anxieux sont plus susceptibles de souffrir d'éco-anxiété. Pour beaucoup d'entre elles, l'anxiété est enracinée dans des événements du monde réel et des préoccupations valables concernant l'avenir.
Statistiques sur l'éco-anxiété
Dans les enquêtes menées en 2018, between 21% and 29% of Americans indicated that they were “very” worried about the climate. By 2023, 39% des Américains worry “a great deal” about climate change and 22% worry “a fair amount”. Taken together, this is 61% of Americans who are worried or concerned about global warming.
Six in ten Americans surveyed (1018 adults) believe that global warming’s effects have already begun. 62% believe it is caused by human activity rather than natural changes. 46% think global warming will be a threat in their lifetime.
Prévalence chez les enfants et les jeunes adultes
Dans une enquête réalisée en 2021, 10 000 jeunes (16-25 ans) de 10 pays ont été interrogés sur le changement climatique. 59 % d'entre eux ont déclaré qu'ils étaient extrêmement ou très inquiets à ce sujet. Plus de 45 % des personnes interrogées ont déclaré que leurs sentiments à l'égard du changement climatique avaient un impact négatif sur leur vie quotidienne et leur fonctionnement.
L'épée à double tranchant de la prise de conscience
Being informed is crucial, but there’s a delicate balance. In the age of social media, the constant barrage of dire predictions can amplify feelings of hopelessness and despair. It is therefore important to disconnect from social media and the news and reconnect with the present moment.
Comment gérer l'éco-anxiété
It is important to set limits on news consumption and to be realistic. You are one person. It is true that one person can set things in motion that lead to great change. But climate change is complex, and we won’t be able to tackle it overnight.
Il existe des moyens de faire face aux conséquences psychologiques de l'éco-anxiété.
Participation active
The first step to making a difference (and to do anything!) is to start small. Look around you. Maybe you’re worried about climate change, but your room isn’t even tidy. Start with that.
You’re cleaning your room and you realise that the plastic bottle you’re about to throw away could be recycled. Start with that.
Vous les recyclez, mais vous vous sentez toujours impuissant. Vous avez vu des photos de tout le plastique dans l'océan et vous êtes très préoccupé par le problème des microplastiques.
OK, one plastic bottle isn’t going to make much of a difference. You want to do something big. Okay so why not join The Ocean Cleanup? They have volunteer opportunities and big ambitions. They want to remove 90% of the plastic from the ocean by 2040. It would feel good to be part of that, wouldn’t it?
You might be working full time and you are raising 3 kids. You don’t have time to volunteer when you’re juggling everything else. That’s OK too. Maybe you could spend a weekend à jardiner avec vos enfants.
Pas de jardin ? Apprenez à vos enfants à recycler (les piles sont très importantes) ou à réduire leur empreinte carbone. Emmenez-les au marché des producteurs et utilisez des sacs réutilisables (ou fabriquez les vôtres !).
Enseigner à la prochaine génération ce qu'est un mode de vie durable n'est pas une mince affaire. Il est essentiel que nous le fassions. En même temps, vous profitez au maximum du temps que vous passez avec eux.
The bottom line is that you can turn your fear into something productive. Every small action can and will have a ripple effect. If you know about the butterfly effect, you know that a small action in the past can change the future drastically. Why don’t we believe that small actions in the present can have drastic effects in the future?
Pratiques en matière de santé mentale
Puisque nous parlons de santé mentale, il convient de mentionner les bonnes pratiques d'entretien mental. La méditation et la pleine conscience peuvent faire des merveilles pour un individu (c'est le cas pour moi). La tenue d'un journal et la lecture peuvent également aider à mettre les choses en perspective. La marche, l'exercice et les discussions avec les amis et la famille sont également importants.
Bien entendu, si vous constatez que votre santé mentale se détériore de manière significative. Cherchez de l'aide. Il existe de nombreuses lignes téléphoniques d'assistance, des livres, des organisations et des professionnels de la santé mentale qui peuvent vous apporter soutien et conseils.
There is no shame in seeking help. We can’t always do everything on our own and sometimes we need others to advance in our lives. Treating anxiety is no small task.
Se connecter aux autres
You’re not alone with your feelings. Connecting with a community – either locally or online – can help you to find relief.
Mais attention. Il est important de ne pas se laisser entraîner par les pensées et les opinions du groupe (mentalité de groupe). N'oubliez pas de penser de manière critique, en tant qu'individu.
