Dernière mise à jour le 14 mai 2024 par Ecologica Life
Aujourd'hui, nous vivons dans un monde où la technologie est omniprésente. L'idée de s'immerger dans le monde naturel peut sembler une notion désuète d'une époque révolue. Après tout, qui a le temps pour cela ?
Pourtant, la pratique des bains de forêt, connue sous le nom de skinrin-yoku au Japon, connaît un regain d'intérêt dans le monde entier. Les gens redécouvrent les bienfaits profonds des séjours en forêt.
In this article, we’ll explore what forest bathing is, what the science says about its health benefits, and how to practice it.
Table des matières
Qu'est-ce que le bain de forêt ?
Forest bathing is simple. It involves immersing yourself in a forest or natural environment and engaging with all your senses. It’s a personal experience, for some it may be about hiking for miles and others just sitting calmly in nature. It’s about being present and aware of your connection with nature.
Les origines du bain de forêt
While forest bathing is experiencing a resurgence worldwide, the term originated in Japan, where it was coined “shinrin-yoku” in the 1980s. The idea spread quickly, and today, people around the world are recognising its myriad benefits.
La science derrière le bain de forêt
Le bain de forêt semble être une tendance alternative hippie. Mais les bains de forêt présentent-ils des avantages réels et comment fonctionnent-ils ? Heureusement, la science a quelques réponses. Des scientifiques japonais ont mené des études intéressantes.
Dans une étude, les chercheurs ont prélevé des échantillons de sang et d'urine après une excursion de 3 jours et 2 nuits dans une forêt. Les échantillons ont été prélevés pendant le voyage, une semaine après le voyage et un mois après le voyage. L'étude a porté sur l'activité des globules blancs.
L'étude a révélé que même un mois après le voyage, l'activité des globules blancs avait augmenté de manière significative. Ils ont comparé ces résultats à ceux d'un voyage touristique en ville, qui n'a pas augmenté l'activité des globules blancs !
La recherche a montré que L'inhalation de l'air frais des forêts nous expose à ce que l'on appelle les phytoncides. Il s'agit de substances chimiques en suspension dans l'air, libérées par les plantes pour se défendre contre les insectes. Les phytoncides ont des propriétés antibactériennes et antifongiques. C'est peut-être l'une des façons dont notre système immunitaire est stimulé par la forêt.
D'après ce que nous avons lu, les scientifiques ne sont pas tous d'accord sur la manière dont l'atmosphère de la forêt peut améliorer la santé. Il semble que les environnements forestiers aient un effet psychologique positif. Nous savons depuis un certain temps que le fait de se sentir bien favorise une bonne réponse immunitaire, ce qui contribue à réduire le stress et à améliorer la santé humaine. D'autres facteurs peuvent également entrer en ligne de compte, comme le fait que les forêts ont tendance à être moins polluées, par exemple.
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Comment pratiquer le bain de forêt
- Choose a natural setting: Find a nearby forest, park, or any other natural setting that resonates with you. It doesn’t have to be a vast wilderness; even urban green spaces can work wonders.
- Déconnectez : Laissez les gadgets derrière vous ou mettez-les en mode silencieux. L'objectif est d'être pleinement présent dans l'instant.
- Faites appel à vos sens : En vous promenant dans l'environnement, prêtez attention aux images, aux sons, aux odeurs, aux textures et même aux goûts qui vous entourent. Sentez les feuilles sous vos pieds, respirez, touchez un arbre ou une fleur.
- Méditer et se détendre : Trouvez un endroit confortable pour vous asseoir ou vous allonger et méditez ou détendez-vous simplement. Laissez votre esprit vagabonder en vous immergeant dans la nature.
- Pratiquez la pleine conscience : Concentrez-vous sur le moment présent. Si votre esprit s'égare vers votre liste de tâches ou vos soucis, ramenez-le doucement.
- Stay as long as you need: Forest bathing isn’t a race. Spend as much time as you feel comfortable with. It could be 20 minutes or several hours.
Forest bathing is a natural prescription for anyone looking to lower stress levels, enhance mental well-being, and reconnect with the world. Whether you’re in London, New York, Tokyo or anywhere in between, take a step back. Immerse yourself in the healing embrace of nature. Your mind, body, and soul will thank you for it.
Faites-nous part de vos expériences de bains de forêt dans les commentaires.
