Bain de forêt dans un parc japonais. Crédit : Ryutaro Tsukara/Pexels

Les bains de forêt peuvent-ils vraiment vous aider à vous sentir mieux ?

Dernière mise à jour le 10 novembre 2023 par Ecologica Life

Aujourd'hui, nous vivons dans un monde où la technologie est omniprésente. L'idée de s'immerger dans le monde naturel peut sembler une notion désuète d'une époque révolue. Après tout, qui a le temps pour cela ?

Pourtant, la pratique des bains de forêt, connue sous le nom de skinrin-yoku au Japon, connaît un regain d'intérêt dans le monde entier. Les gens redécouvrent les bienfaits profonds des séjours en forêt.

Dans cet article, nous verrons ce qu'est un bain de forêt, ce que la science dit de ses bienfaits pour la santé et comment le pratiquer.

Qu'est-ce que le bain de forêt ?

Le bain de forêt est simple. Il s'agit de s'immerger dans une forêt ou un environnement naturel et de faire appel à tous ses sens. Il s'agit d'une expérience personnelle : pour certains, il s'agit de faire des randonnées de plusieurs kilomètres, tandis que pour d'autres, il s'agit simplement de s'asseoir calmement dans la nature. Il s'agit d'être présent et conscient de son lien avec la nature.

Les origines du bain de forêt

Si les bains de forêt connaissent un regain d'intérêt dans le monde entier, le terme est né au Japon, où il a été baptisé "shinrin-yoku" dans les années 1980. L'idée s'est rapidement répandue et, aujourd'hui, les gens du monde entier reconnaissent ses innombrables bienfaits.

La science derrière le bain de forêt

L'image montre à quoi peut ressembler un bain de forêt au Japon.
Crédit : Marcel Kodama/Pexels

Le bain de forêt semble être une tendance alternative hippie. Mais les bains de forêt présentent-ils des avantages réels et comment fonctionnent-ils ? Heureusement, la science a quelques réponses. Des scientifiques japonais ont mené des études intéressantes.

Dans une étude, les chercheurs ont prélevé des échantillons de sang et d'urine après une excursion de 3 jours et 2 nuits dans une forêt. Les échantillons ont été prélevés pendant le voyage, une semaine après le voyage et un mois après le voyage. L'étude a porté sur l'activité des globules blancs.

L'étude a révélé que même un mois après le voyage, l'activité des globules blancs avait augmenté de manière significative. Ils ont comparé ces résultats à ceux d'un voyage touristique en ville, qui n'a pas augmenté l'activité des globules blancs !

La recherche a montré que L'inhalation de l'air frais des forêts nous expose à ce que l'on appelle les phytoncides. Il s'agit de substances chimiques en suspension dans l'air, libérées par les plantes pour se défendre contre les insectes. Les phytoncides ont des propriétés antibactériennes et antifongiques. C'est peut-être l'une des façons dont notre système immunitaire est stimulé par la forêt.

D'après ce que nous avons lu, les scientifiques ne sont pas tous d'accord sur la manière dont l'atmosphère de la forêt peut améliorer la santé. Il semble que les environnements forestiers aient un effet psychologique positif. Nous savons depuis un certain temps que le fait de se sentir bien favorise une bonne réponse immunitaire, ce qui contribue à réduire le stress et à améliorer la santé humaine. D'autres facteurs peuvent également entrer en ligne de compte, comme le fait que les forêts ont tendance à être moins polluées, par exemple.

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Comment pratiquer le bain de forêt

  1. Choisissez un cadre naturel : Trouvez une forêt, un parc ou tout autre lieu naturel proche qui vous correspond. Il n'est pas nécessaire qu'il s'agisse d'une vaste étendue sauvage ; même les espaces verts urbains peuvent faire des merveilles.
  2. Déconnectez : Laissez les gadgets derrière vous ou mettez-les en mode silencieux. L'objectif est d'être pleinement présent dans l'instant.
  3. Faites appel à vos sens : En vous promenant dans l'environnement, prêtez attention aux images, aux sons, aux odeurs, aux textures et même aux goûts qui vous entourent. Sentez les feuilles sous vos pieds, respirez, touchez un arbre ou une fleur.
  4. Méditer et se détendre : Trouvez un endroit confortable pour vous asseoir ou vous allonger et méditez ou détendez-vous simplement. Laissez votre esprit vagabonder en vous immergeant dans la nature.
  5. Pratiquez la pleine conscience : Concentrez-vous sur le moment présent. Si votre esprit s'égare vers votre liste de tâches ou vos soucis, ramenez-le doucement.
  6. Restez aussi longtemps que nécessaire : Le bain de forêt n'est pas une course. Passez le temps qui vous convient. Il peut s'agir de 20 minutes ou de plusieurs heures.

Le bain de forêt est une prescription naturelle pour tous ceux qui cherchent à réduire leur niveau de stress, à améliorer leur bien-être mental et à se reconnecter au monde. Que vous soyez à Londres, à New York, à Tokyo ou ailleurs, prenez du recul. Immergez-vous dans l'étreinte bienfaisante de la nature. Votre esprit, votre corps et votre âme vous en remercieront.

Faites-nous part de vos expériences de bains de forêt dans les commentaires.

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