Laatst bijgewerkt op 14 mei 2024 door Ecologisch leven
Tegenwoordig leven we in een snelle, door technologie gedreven wereld. Het idee om je onder te dompelen in de natuur lijkt misschien een ouderwets idee uit een vervlogen tijdperk. Wie heeft daar immers tijd voor?
Toch is de praktijk van het baden in het bos, in Japan bekend als skinrin-yoku, over de hele wereld aan een opleving bezig. Mensen herontdekken de diepgaande voordelen van het doorbrengen van tijd in het bos.
In this article, we’ll explore what forest bathing is, what the science says about its health benefits, and how to practice it.
Inhoudsopgave
Wat is bosbaden?
Forest bathing is simple. It involves immersing yourself in a forest or natural environment and engaging with all your senses. It’s a personal experience, for some it may be about hiking for miles and others just sitting calmly in nature. It’s about being present and aware of your connection with nature.
Oorsprong van bosbaden
While forest bathing is experiencing a resurgence worldwide, the term originated in Japan, where it was coined “shinrin-yoku” in the 1980s. The idea spread quickly, and today, people around the world are recognising its myriad benefits.
De wetenschap achter bosbaden
Bosbaden klinkt als een alternatieve hippietrend. Maar zijn er echte voordelen aan bosbaden en hoe zou het werken? Gelukkig heeft de wetenschap antwoorden. Wetenschappers in Japan hebben een aantal interessante onderzoeken uitgevoerd.
In één onderzoekDe onderzoekers verzamelden bloed- en urinemonsters na een 3-daagse en 2-nacht durende trip naar een bos. De monsters werden verzameld tijdens de reis, een week na de reis en een maand na de reis. De studie keek naar de activiteit van witte bloedcellen.
Uit het onderzoek bleek dat zelfs een maand na de reis de activiteit van de witte bloedcellen aanzienlijk was toegenomen. Ze vergeleken deze resultaten met een toeristische reis naar de stad, waarbij de activiteit van de witte bloedcellen niet toenam!
Onderzoek heeft aangetoond dat Het inademen van verse boslucht stelt ons bloot aan iets dat fytonciden wordt genoemd. Dit zijn chemische stoffen in de lucht die door planten worden vrijgegeven als verdediging tegen insecten. Fytonciden hebben antibacteriële en schimmelwerende eigenschappen. Dit kan een manier zijn waarop ons immuunsysteem wordt gestimuleerd door het bos.
Van wat we hebben gelezen, zijn niet alle wetenschappers het eens over hoe de bosatmosfeer precies de gezondheid kan verbeteren. Het lijkt erop dat bosomgevingen een positief psychologisch effect hebben. We weten al langer dat een goed gevoel een goede immuunrespons bevordert, wat helpt bij het verminderen van stress en het verbeteren van de menselijke gezondheid. Er kunnen ook andere factoren meespelen, zoals het feit dat bossen minder luchtvervuiling hebben.
Gids voor de luchtvervuilingscrisis
Hoe bosbaden te beoefenen
- Choose a natural setting: Find a nearby forest, park, or any other natural setting that resonates with you. It doesn’t have to be a vast wilderness; even urban green spaces can work wonders.
- Verbreek de verbinding: Laat de gadgets achter of zet ze op stille modus. Het doel is om volledig aanwezig te zijn in het moment.
- Gebruik je zintuigen: Besteed tijdens je wandeling door de omgeving aandacht aan de bezienswaardigheden, geluiden, geuren, texturen en zelfs smaken om je heen. Voel de bladeren onder je voeten, adem in, raak een boom of bloem aan.
- Mediteer en ontspan: Zoek een comfortabele plek om te zitten of liggen en mediteer of ontspan gewoon. Laat je geest afdwalen terwijl je opgaat in de natuurlijke omgeving.
- Beoefen mindfulness: Houd je focus op het huidige moment. Als je gedachten afdwalen naar je takenlijst of zorgen, breng ze dan voorzichtig terug.
- Stay as long as you need: Forest bathing isn’t a race. Spend as much time as you feel comfortable with. It could be 20 minutes or several hours.
Forest bathing is a natural prescription for anyone looking to lower stress levels, enhance mental well-being, and reconnect with the world. Whether you’re in London, New York, Tokyo or anywhere in between, take a step back. Immerse yourself in the healing embrace of nature. Your mind, body, and soul will thank you for it.
Laat ons in de reacties weten wat jouw ervaringen met baden in het bos zijn.
