Laatst bijgewerkt op 14 mei 2024 door Ecologisch leven
Tegenwoordig leven we in een snelle, door technologie gedreven wereld. Het idee om je onder te dompelen in de natuur lijkt misschien een ouderwets idee uit een vervlogen tijdperk. Wie heeft daar immers tijd voor?
Toch is de praktijk van het baden in het bos, in Japan bekend als skinrin-yoku, over de hele wereld aan een opleving bezig. Mensen herontdekken de diepgaande voordelen van het doorbrengen van tijd in het bos.
In dit artikel onderzoeken we wat bosbaden is, wat de wetenschap zegt over de voordelen voor de gezondheid en hoe je het kunt doen.
Inhoudsopgave
Wat is bosbaden?
Bosbaden is eenvoudig. Het houdt in dat je jezelf onderdompelt in een bos of natuurlijke omgeving en al je zintuigen gebruikt. Het is een persoonlijke ervaring, voor sommigen betekent het kilometerslange wandelingen maken en anderen gewoon rustig in de natuur zitten. Het gaat erom dat je aanwezig bent en je bewust bent van je verbinding met de natuur.
Oorsprong van bosbaden
Hoewel baden in het bos wereldwijd weer in opkomst is, komt de term oorspronkelijk uit Japan, waar het in de jaren 1980 "shinrin-yoku" werd genoemd. Het idee verspreidde zich snel en vandaag de dag erkennen mensen over de hele wereld de talloze voordelen ervan.
De wetenschap achter bosbaden
Bosbaden klinkt als een alternatieve hippietrend. Maar zijn er echte voordelen aan bosbaden en hoe zou het werken? Gelukkig heeft de wetenschap antwoorden. Wetenschappers in Japan hebben een aantal interessante onderzoeken uitgevoerd.
In één onderzoekDe onderzoekers verzamelden bloed- en urinemonsters na een 3-daagse en 2-nacht durende trip naar een bos. De monsters werden verzameld tijdens de reis, een week na de reis en een maand na de reis. De studie keek naar de activiteit van witte bloedcellen.
Uit het onderzoek bleek dat zelfs een maand na de reis de activiteit van de witte bloedcellen aanzienlijk was toegenomen. Ze vergeleken deze resultaten met een toeristische reis naar de stad, waarbij de activiteit van de witte bloedcellen niet toenam!
Onderzoek heeft aangetoond dat Het inademen van verse boslucht stelt ons bloot aan iets dat fytonciden wordt genoemd. Dit zijn chemische stoffen in de lucht die door planten worden vrijgegeven als verdediging tegen insecten. Fytonciden hebben antibacteriële en schimmelwerende eigenschappen. Dit kan een manier zijn waarop ons immuunsysteem wordt gestimuleerd door het bos.
Van wat we hebben gelezen, zijn niet alle wetenschappers het eens over hoe de bosatmosfeer precies de gezondheid kan verbeteren. Het lijkt erop dat bosomgevingen een positief psychologisch effect hebben. We weten al langer dat een goed gevoel een goede immuunrespons bevordert, wat helpt bij het verminderen van stress en het verbeteren van de menselijke gezondheid. Er kunnen ook andere factoren meespelen, zoals het feit dat bossen minder luchtvervuiling hebben.
Gids voor de luchtvervuilingscrisis
Hoe bosbaden te beoefenen
- Kies een natuurlijke omgeving: Zoek een bos, park of andere natuurlijke omgeving in de buurt die bij je past. Het hoeft geen uitgestrekte wildernis te zijn; zelfs stedelijke groene ruimtes kunnen wonderen doen.
- Verbreek de verbinding: Laat de gadgets achter of zet ze op stille modus. Het doel is om volledig aanwezig te zijn in het moment.
- Gebruik je zintuigen: Besteed tijdens je wandeling door de omgeving aandacht aan de bezienswaardigheden, geluiden, geuren, texturen en zelfs smaken om je heen. Voel de bladeren onder je voeten, adem in, raak een boom of bloem aan.
- Mediteer en ontspan: Zoek een comfortabele plek om te zitten of liggen en mediteer of ontspan gewoon. Laat je geest afdwalen terwijl je opgaat in de natuurlijke omgeving.
- Beoefen mindfulness: Houd je focus op het huidige moment. Als je gedachten afdwalen naar je takenlijst of zorgen, breng ze dan voorzichtig terug.
- Blijf zo lang als je nodig hebt: Bosbaden is geen wedstrijd. Breng zoveel tijd door als je prettig vindt. Het kan 20 minuten zijn of meerdere uren.
Baden in het bos is een natuurlijk recept voor iedereen die zijn stressniveau wil verlagen, zijn mentale welzijn wil verbeteren en weer contact wil maken met de wereld. Of je nu in Londen, New York, Tokio of ergens daar tussenin bent, neem een stap terug. Dompel jezelf onder in de helende omhelzing van de natuur. Je geest, lichaam en ziel zullen je er dankbaar voor zijn.
Laat ons in de reacties weten wat jouw ervaringen met baden in het bos zijn.
