Ultimo aggiornamento il 14 maggio 2024 da Vita Ecologica
Oggi viviamo in un mondo frenetico guidato dalla tecnologia. L'idea di immergersi nel mondo naturale può sembrare un'idea pittoresca di un'epoca passata. Dopo tutto, chi ha tempo per farlo?
Eppure, la pratica del bagno nella foresta, nota come skinrin-yoku in Giappone, sta tornando in auge in tutto il mondo. Le persone stanno riscoprendo i profondi benefici del trascorrere del tempo nella foresta.
In this article, we’ll explore what forest bathing is, what the science says about its health benefits, and how to practice it.
Indice dei contenuti
Che cos'è il bagno nella foresta?
Forest bathing is simple. It involves immersing yourself in a forest or natural environment and engaging with all your senses. It’s a personal experience, for some it may be about hiking for miles and others just sitting calmly in nature. It’s about being present and aware of your connection with nature.
Le origini del bagno nella foresta
While forest bathing is experiencing a resurgence worldwide, the term originated in Japan, where it was coined “shinrin-yoku” in the 1980s. The idea spread quickly, and today, people around the world are recognising its myriad benefits.
La scienza dei bagni nella foresta
Il bagno nella foresta sembra una tendenza alternativa hippie. Ma ci sono reali benefici del bagno nella foresta e come funziona? Fortunatamente, la scienza ha alcune risposte. Gli scienziati giapponesi hanno condotto alcuni studi interessanti.
In uno studioI ricercatori hanno raccolto campioni di sangue e urina dopo un viaggio di 3 giorni e 2 notti in una foresta. I campioni sono stati raccolti durante il viaggio, una settimana dopo il viaggio e un mese dopo il viaggio. Lo studio ha esaminato l'attività dei globuli bianchi.
Lo studio ha rilevato che anche un mese dopo il viaggio l'attività dei globuli bianchi era significativamente aumentata. Hanno confrontato questi risultati con quelli di un viaggio turistico in città, che non ha aumentato l'attività dei globuli bianchi!
La ricerca ha dimostrato che L'inalazione dell'aria fresca della foresta ci espone a qualcosa chiamato fitoncidi. Si tratta di sostanze chimiche rilasciate dalle piante per difendersi dagli insetti. I fitoncidi hanno proprietà antibatteriche e antimicotiche. Questo potrebbe essere uno dei modi in cui il nostro sistema immunitario viene stimolato dalla foresta.
Da quanto abbiamo letto, non tutti gli scienziati concordano su come l'atmosfera della foresta possa migliorare la salute. Sembra che gli ambienti forestali abbiano un effetto psicologico positivo. Sappiamo da tempo che sentirsi bene favorisce una buona risposta immunitaria, che contribuisce a ridurre lo stress e a migliorare la salute umana. Potrebbero esserci anche altri fattori in gioco, come ad esempio il fatto che le foreste tendono ad avere un minore inquinamento atmosferico.
Guida alla crisi dell'inquinamento atmosferico
Come praticare il bagno nella foresta
- Choose a natural setting: Find a nearby forest, park, or any other natural setting that resonates with you. It doesn’t have to be a vast wilderness; even urban green spaces can work wonders.
- Disconnettersi: Lasciarsi alle spalle i gadget o metterli in modalità silenziosa. L'obiettivo è essere pienamente presenti nel momento.
- Coinvolgere i sensi: Mentre passeggiate nell'ambiente, prestate attenzione ai panorami, ai suoni, ai profumi, alle consistenze e persino ai sapori che vi circondano. Sentite le foglie sotto i piedi, respirate, toccate un albero o un fiore.
- Meditare e rilassarsi: Trovate un posto comodo dove sedervi o sdraiarvi e meditate o semplicemente rilassatevi. Lasciate che la vostra mente vaghi mentre vi immergete nella natura circostante.
- Praticare la consapevolezza: Mantenere la concentrazione sul momento presente. Se la mente vaga verso la lista delle cose da fare o le preoccupazioni, riportatela delicatamente indietro.
- Stay as long as you need: Forest bathing isn’t a race. Spend as much time as you feel comfortable with. It could be 20 minutes or several hours.
Forest bathing is a natural prescription for anyone looking to lower stress levels, enhance mental well-being, and reconnect with the world. Whether you’re in London, New York, Tokyo or anywhere in between, take a step back. Immerse yourself in the healing embrace of nature. Your mind, body, and soul will thank you for it.
Fateci sapere le vostre esperienze di bagni nella foresta nei commenti.
